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大脑如何洗澡,认真看看,受益终生!

时间:2014-08-30 14:13 来源:散文网(8888ln.com) 作者:rabbit 阅读: 发表评论

  洗脸刷牙应该是大伙每天必须要做的事情,毕竟谁也不愿意蓬头垢面,脏兮兮的。如今,随着生活条件越来越好,很多人也都会每天洗澡,让全身清清爽爽。但是,你知道吗?我们的大脑也需要每天洗澡。

  当然,这给大脑洗澡并不是冲洗下头部,或者把大脑劈开,冲洗下。从科学的角度来说,我们人类脑中的神经细胞会产生β-淀粉样蛋白和tau蛋白等代谢产物,这些蛋白如果在脑中沉淀聚集,就会产生很强的神经毒性,足已杀死脑细胞。臭名昭著的阿尔茨海默病,也就是“老年痴呆症”就跟这些有害物质的聚集有关。对于大脑而言,这些代谢产物如同污秽又危险的垃圾,必须及时清理。

  我们的人体内部是有自洁系统的。伴行在动静脉身边的淋巴管,负责“清洁”。在美容界广为传颂的“淋巴排毒”,其实就是通过加强淋巴管液的流动,促进细胞新陈代谢废物的排出。然而,脑内并没有淋巴管这样的结构,那么,脑细胞产生的垃圾该怎么办呢?

  不用担心。作为智慧的源泉,大脑不但有办法洗澡,更有专属的“洗浴中心”——“Glymphatic”系统。其中,Lymphatic指的是淋巴,说的是脑内这套系统运作的方式有点像外周淋巴系统;而这个“G”字指的是Glia,脑内一类叫胶质细胞的细胞群。它们能表达一种叫水通道的蛋白,这种蛋白就是脑内洗浴中心的总阀。当总阀打开时,洗浴中心的水开始循环,就会把脑细胞产生的有害物质“洗”掉。

  事实上,大脑“洗澡”用的水也不一般:大脑的脑室会源源不断地生产出一种叫脑脊液的液体,沿着脑室与脑室间的孔道不断输送,再运行到大脑表面。随后,脑脊液会沿着大脑表面动脉的间隙一直流入脑内的组织。期间,脑脊液与脑内细胞间液不停地交换,将由细胞产生并排到细胞间隙的“垃圾”带至脑静脉周隙,最后排出至脑外,完成一次“洗浴”。如此看来,大脑来一次大清洗还真是件费工夫的事,也更是耗时的事。要知道,大脑洗一次澡大概需要8小时之久。

  8小时……是不是想起了什么?没错儿,大脑就是在你歇着的时候洗澡的。《科学》杂志上的一篇研究表明:人脑在睡觉时,脑细胞之间的间隙增大,脑脊液在脑细胞间的循环比醒着时加快很多,帮助大脑排出清醒时产生的垃圾。所以,你不睡觉,大脑就没法好好洗澡。你要是困了,极有可能是脑内细胞产生的垃圾多了,大脑为了洗澡而逼迫你困倦然后休息。

  熬夜对现代人来说算得上是家常便饭。不过,为了身心的健康,更为了脑子好使点,还是每天按时洗洗睡吧,也让大脑好好清理下。

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